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Tofu Teriyaki Rezept

TOFU TERIYAKI (VEGAN)

Falk
Wenn es mal wieder schnelles, asiatischen Essen sein darf!
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gericht Hauptgericht, Main Course
Küche Asia, asiatisch, Chinesisch, Thailand
Portionen 3 Personen
Kalorien 189 kcal

Kochutensilien

  • Pfanne

Zutaten
  

  • 400 g Tofu
  • 2 rote Paprika
  • 2 Kopf Pak Choi
  • 3 EL Sojasauce
  • 1 EL Sesamöl
  • 1,5 EL Essig
  • 5 Knoblauchzehen
  • 0,5 EL Ingwer
  • 20 g Kokosblütenzucker
  • 2 TL Stärke
  • 120 ml Wasser
  • 400 g Quinoa gekocht

Anleitungen
 

  • Den Tofu halbieren und jede der beiden Hälften in ein Küchentuch legen und vorsichtig die Feuchtigkeit aus dem Tofu drücken, ohne dass dieser zerbröselt
  • Danach den Tofu in etwa 1 cm große Stücke schneiden
  • In einer Pfanne das Sesamöl leicht erhitzen und den Tofu darin etwas anbraten, bis dieser langsam braun wird zusätzlich noch mehr Flüssigkeit verloren hat
  • Kurz bevor der Tofu fertig ist, einen TL Sojasauce hinzugeben und den Tofu darin etwa eine Minute weiter braten und anschließend in eine Schüssel geben
  • Den Ingwer und die Knoblauchzehen fein hacken
  • In einem kleinen Topf die restliche Sojasauce, das Wasser, den Essig, den Kokosblütenzucker und die Stärke zum Kochen bringen
  • Pak Choi und Paprika in mundgerechte Stücke schneiden und mit etwas Sesamöl in einer Pfanne anbraten
  • Das Gemüse solange anbraten, bis es noch ein wenig knackig ist
  • Anschließend den Tofu und die Sauce hinzugeben und für etwa 10 Minuten köcheln lassen
  • Abschließend zusammen mit dem noch warmen Quinoa servieren

Die Nährwerte werden automatisch generiert und gelten lediglich als Richtwerte.

Keyword Asia, asiatisch, vegan