CHILI CON KÜRBIS (VEGAN)
Falk
Schnelles & leckeres Abendessen im Herbst! Das ist dein neues Lieblingsrezept!
Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.
Zubereitungszeit 15 Minuten Min.
Gericht Hauptgericht, Main Course
Küche Mexican, Mexikanisch
Portionen 2 Personen
Kalorien 115 kcal
- 2 EL EL Olivenöl
- 1 Zwiebel fein gewürfelt
- 1 TL Salz
- 3 Knoblauchzehen fein gehackt
- 1 grüne Paprika fein gewürfelt
- 2 Chilis
- 1 EL Kreuzkümmel gemahlen
- 1 TL geräuchertes Paprikapuler
- 2 EL Tomatenmark
- 1 TL Oregano
- 500 g Kürbis Hokkaido
- 1 Dose Kidneybohnen
- 1 Dose Pintobohnen
- 120 ml Gemüsebrühe
- 1 Dose gehackte Tomaten
- 1/2 Dose Maiskörner
- Avocado & vegane sour cream als Topping
Den Kürbis entkernen, kleine Stücke schneiden und bei 200 °C Umluft für etwa 15 Minuten backen (bis dieser weich geworden ist)
Danach den Kürbis zusammen mit etwa 100 ml Pflanzenmilch in einen Standmixer geben und fein pürieren.
In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen und anschließend darin die Zwiebeln glasig braten (etwa 3 Minuten)
Danach das Salz, die Paprika und den Knoblauch hinzugeben und alles für weitere 2 Minuten köcheln lassen
Im Anschluss die Gewürze und das Tomatenmark mit in den Topf geben und für weitere 2 Minuten kochen
Abschließend werden die restlichen Zutaten, einschließlich des Kürbispürees, in den Topf gegeben, alles gut vermischt und weitere 10 Minuten köcheln gelassen
Dann nur noch mit etwas Salz abschmecken und zusammen mit den Toppings servieren
Die Nährwerte werden automatisch generiert und gelten lediglich als Richtwerte.