Veganer Burger aus schwarzen Bohnen
rein pflanzlich und einfach köstlich!
Vegane Burger sind einfach der Renner unter den fleischlosen Gerichten. Lecker und vor allem schnell zubereitet. Dieser schwarze Bohnen Burger kann nicht nur durch sein Aussehen glänzen, sonder ist durch seine Hauptzutat (schwarze Bohnen) ebenfalls ein großartiger Proteinlieferant. Ein weiterer Vorteil ist die Zubereitung. Hier könnt ihr ganz flexibel sein. Ob auf dem Grill, in der Pfanne oder dem Backofen, die Patties gelingen in jedem Fall.
Meine persönliche Zubereitungsart ist natürlich die auf dem Holzkohlengrill. Hier bekommt ihr zusätzlich noch ein wenig Raucharoma. Wer keinen Grill hat kann natürlich auch etwas *„Liquid Smoke“ in die Patties geben.
Probier diesen Burger direkt einmal aus und überzeuge dich vom leckeren Geschmack.
Schau dich doch mal in meiner Kategorie #VeggieQue um, dort findest du ebenfalls die passende Beilage zum Burger!
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Und jetzt viel Spaß beim Nachkochen des Rezeptes
Zutaten
- 2 Dosen gekochte schwarze Bohnen
- 1 Bund Koriander: Wer keinen Koriander mag kann diesen durch Petersilie ersetzten.
- 1 Gemüsezwiebel
- 0,5 TL Chili
- 1 TL Salz
- 1 TL Pfeffer frisch gestoßen
- 4 Burgerbuns
- 200 g Rucola
- 1 Fleischtomate
- 2 rote Zwiebeln
- 1 EL Rapsöl zum Anbraten
- BBQ Sauce nach Wahl
- 1 Avocado
- 0,5 Tassen Paniermehl
- 3 EL Mehl
Zubereitung auf dem Herd
- Die Bohnen zusammen mit dem Koriander, der Zwiebel, den Gewürzen und dem Paniermehl in einen Standmixer geben und alles zu einer breiigen Masse vermengen.
- Die fertige Masse aus dem Standmixer in eine Schüssel geben und anschließend daraus mit Hilfe der Hände Patties formen.
Tipp: Die Hände mit etwas Mehl bestäuben, so bleiben die Patties nicht an der Hand kleben.
- Die fertig geformten Patties auf eine bemehlte Unterlage legen.
- In einer Pfanne das Rapsöl bei geringer bis mittler Hitze erhitzen und die Patties für etwa 3 – 5 Minuten von jeder Seite anbraten.
- Abschließend den Burger zusammenbauen.
- Unterer Burgerbun
- Ruccolasalat
- Tomatenscheibe
- Burgerpattie
- Zwiebelringe
- Avocado
- BBQ-Sauce nach Wahl
Veganer Burger aus schwarzen Bohnen
Kochutensilien
- Plancha oder eine Pfanne
Zutaten
- 2 Dosen gekochte schwarze Bohnen
- 1 Bund Koriander: Wer keinen Koriander mag kann diesen durch Petersilie ersetzten.
- 1 Gemüsezwiebel
- ½ TL Chili
- 1 TL Salz
- 1 EL Rapsöl zum Anbraten
- 1 TL Pfeffer frisch gestoßen
- 4 Burgerbuns
- 200 g Rucola
- 1 Fleischtomate
- 2 rote Zwiebeln
- 4 EL BBQ Sauce
- 1 Avocado
- ½ Tasse Paniermehl
- 3 EL Mehl
Anleitungen
- Die Bohnen zusammen mit dem Koriander, der Zwiebel, den Gewürzen und dem Paniermehl in einen Standmixer geben und alles zu einer breiigen Masse vermengen.
- Die fertige Masse aus dem Standmixer in eine Schüssel geben und anschließend daraus mit Hilfe der Hände Patties formen.
- Tipp: Die Hände mit etwas Mehl bestäuben, so bleiben die Patties nicht an der Hand kleben.
- Die fertig geformten Patties auf eine bemehlte Unterlage legen.
- In einer Pfanne das Rapsöl bei geringer bis mittler Hitze erhitzen und die Patties für etwa 3 – 5 Minuten von jeder Seite anbraten.
- Abschließend den Burger zusammenbauen.
- Unterer Burgerbun
- Ruccolasalat
- Tomatenscheibe
- Burgerpattie
- Zwiebelringe
- Avocado
- BBQ-Sauce nach Wahl
Die Nährwerte werden automatisch generiert und gelten lediglich als Richtwerte.
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